2008年03月10日

体の疲れをとるにはゆる体操が一番!!

今日は仕事がお休みなので

昨日、一昨日の5kランで

溜まったであろう筋肉の

疲れをとるために、ゆる体操を

しようと思っています。



昨日走った時、足がとても重く

感じたので、ゆる体操の

「足こぞこぞ体操」

「すねぷらぷら体操」

とことんやります。



私のゆる体操での私のお気に入りは

「足こぞこぞ体操」!!




この体操をすると、血行が悪くぼてっと

したふくらはぎや、運動のし過ぎで

疲れが溜まり、筋肉が固くなった

ふくらはぎを簡単に、柔らかくする

事ができます。



もちろん、むくみのひどいふくらはぎ

にも効果的!!



ふくらはぎのマッサージは、手でやると

とても疲れるし、固くなった筋肉が

ほぐれるまでに時間がかかりますが、

「足そぞこぞ体操」は手を使わないので

とても楽に、しかも効果が出るまでに

時間もかかりません。



あっという間にプルプルのいい筋肉に

なりますよ。



そして「あしこぞこぞ体操」には、

ふくらはぎの筋肉をほぐすだけでなく、

腹筋の内側のインナーマッスルを

鍛える効果もあるそうです。




ゆる体操や、ゆるトレーニングは

体中のインナーマッスルを鍛え、

運動能力を向上させる体操です。



まだ、筋トレのできない小・中学生

にも最適なトレーニングですよ^^



疲れが溜まったな〜〜と思った時は

ゆる体操をして、疲れのもとを

体から溶かしてしまいましょ!






ゆる体操の考案者、高岡英夫さんは

このほかにもたくさんの本を出されて

います。例えば、

41504237.jpg

運動が得意な子になる育児book

58303855.jpg

自分の中の天才を呼び覚ます!




私は何冊かしか読んでいないのですが

タイトルを見るだけで、

読んでみたくなる本がたくさん!




体を鍛えている方、

これから鍛えたい方は一度手にとって

みると、きっといい事があると

思います^^



さっ、これから又、ゆる体操で

体をケアしようと思いま〜す☆



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posted by 聖 at 12:54| ☁| Comment(14) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
聖ちゃん、(^-^*)/コンチャ!
2日間5キロランされたので足の筋肉が疲れてしまったのね。
でもこのゆる体操を実践すると足の筋肉の疲れを癒してくれるとの事でσ(´v`〃)ァタシも非常に興味があります。
足の筋肉をほぐすだけでなく、ゆる体操や、ゆるトレーニングにはインナーマッスルを鍛える効果もあるんだね。
σ(´v`〃)ァタシはインナーマッスルを鍛えると言う言葉に敏感で今一番興味があるかな。
内臓脂肪を燃やしてくれるので均整の取れた体作りには持って来いの運動だよね。
σ(´v`〃)ァタシも是非聖ちゃんが紹介して下さったサイトを参考に実践してみたいと思います。
痩せやすい体作り大事ですよね。

今日も(☆u∀uσ)ランクリ応援凸ポチ
Posted by あず at 2008年03月10日 16:20
(*'▽')ノこんばんわ☆
昨日の二日酔いもスッカリ回復し、
今日は運転免許の更新へ行ってきました☆

ゆる体操も良さそうですね〜!
私も骨盤1分体操をたまにしてますが、
なんか足の付け根に変化が!
少しずつ、ずれてきてる感じがします。

本日の応援〜♪p(*'-^*)。
Posted by エイジレス美人の作り方★NANA at 2008年03月10日 18:35
あずさま♪
インナーマッスルに興味が
あるのですね!身体の中から
鍛えるアンチエイジングですよね。
私もがんばります☆
いつも応援ありがとう!
Posted by at 2008年03月10日 18:47
NANAさま♪
免許の更新ですか!
私は去年、更新へ行きましたが、
うっかり一ヶ月も遅れ・・
二俣川まで行きました^^;
苦い思い出です。

骨盤体操は本当に凄い効果です
よね!この体操はとてもいいと
思います!
ありがとうございました☆
Posted by at 2008年03月10日 18:51
こんばんわ〜〜〜♪
今日は急用で出かけておりました。
先程帰ってきたところです。
取り急ぎ応援していきます。
ごめんなさい あとでゆっくり読ませていただきます。
Posted by ばんび at 2008年03月10日 19:19
妊娠すると足がむくみやすいので
この体操すっごくよさそうです。
聖さんの方が絶対に頑張り屋さんだと
思いますよ。
これからも無理しないで頑張ってくださいね。

それでは、応援ぽちっと凸
Posted by momo at 2008年03月11日 11:17
いいですね〜
ゆる体操!
テレビで見て、ほぐれる感じがしました。
私も PCばっかりしないで、
運動しなきゃ!
Posted by ちわまま at 2008年03月11日 12:02
ばんびさま♪
いつもありがとうございま〜す。
とても嬉しいです☆
Posted by at 2008年03月11日 14:02
momoさま♪
お腹に赤ちゃんがいると、
足はむくみやすいけど、
なんだかハッピー♪ですよね☆
足が疲れた時は、ゆる体操を
ゼヒ、お試しあれ!!
ありがとうございました☆
Posted by at 2008年03月11日 14:06
ちわままさま♪
テレビでやってたんですか?
知らなかったです^^
とてもほぐれるので
ゼヒ、お試しください☆
ありがとうございました!!
Posted by at 2008年03月11日 14:07
こんにちは〜♪
「あしこぞこぞ体操」いいですね。
本も興味しんしんです。
息子は来年受験なのでプラス思考の本をたくさん読んでいます。特に私が〜。
ダイエットにも役立ちますよね!
さっそく見てみまーす!
Posted by きみしぐれ at 2008年03月11日 14:28
きみしぐれさま♪
本が大好きなんですね☆
高岡さんの本はとてもいいですよ。
たしか、ダイエットの本もある
と思います。要チェック☆
ありがとうございました☆
Posted by at 2008年03月11日 15:05
はじめまして!
足こぞこぞ体操、さっそくやってみました。
たいへんキク〜って感じ。
ぼくの奥さんも感激してました。
ありがとうございます。


Posted by まめちゃん at 2008年03月11日 21:43
まめちゃんさま♪
効きますよね!!私も始めて
ゆる体操をやった時は感動しました☆
訪問&コメもありがとうございます!
とても嬉しいです^^
Posted by at 2008年03月11日 22:31
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